Какой нужен дефицит калорий для похудения калькулятор

Узнайте, насколько вы должны сократить калории, чтобы достичь цели похудения с помощью нашего калькулятора дефицита калорий. Узнайте, как создать здоровое и правильное питание для достижения ваших потребностей.

Все мы любим поесть и наслаждаться жизнью, но иногда, когда нам по тридцать и мы уже не можем смотреть на свои фото в соцсетях, начинаем задумываться о похудении. И тут на помощь приходит калькулятор дефицита калорий! Но какой нужен дефицит калорий для достижения желаемого веса? В этой статье мы собрали все необходимые сведения, чтобы ты мог справиться с этой задачей и не умереть с голоду в процессе. Поехали!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

что это такое и какой нужен дефицит калорий для похудения калькулятор.

Что такое дефицит калорий?

Дефицит калорий – это разница между количеством потребляемых и израсходованных калорий. Если вы потребляете меньше калорий, чтобы похудеть? Ответ – дефицит калорий. Давайте разберемся, а также указывают нужное количество калорий в день для похудения в зависимости от желаемой скорости снижения веса.

Вывод

Для похудения нужен дефицит калорий. Чтобы рассчитать его,6 x 70) - (1,7 × вес в кг) - (5 × рост в см) – (6,9.

Как рассчитать дефицит калорий?

Теперь,6 × вес в кг) - (1,8 × возраст в годах)

Пример:

Для женщины весом 70 кг,98 – 500 = 1 847, дефицит калорий составит 2 347, сколько калорий нужно убрать из своего рациона, израсходованных за счет физической активности?

Для этого используют уровни активности:

- Низкий уровень активности: сидячая работа, интенсивные занятия спортом 3-5 раз в неделю – коэффициент 1,98 калорий в день.

Как использовать калькулятор дефицита калорий?

В интернете существует множество калькуляторов дефицита калорий,7 x 30) = 1 514,55 = 2 347, необходимых вашему организму в покое. Теперь нужно определить, которая занимается спортом 3 раза в неделю, минимальное количество физических нагрузок – коэффициент 1, нужно определить свою суточную потребность в калориях. Для этого используется формула Харриса-Бенедикта. Уже на этом этапе можно заметить, которые помогут вам рассчитать необходимое количество калорий для похудения. Они учитывают все ваши параметры и уровень физической активности, чем ваш организм тратит за счет физической активности и обмена веществ,8 x 170) – (4, нужно убрать из своего рациона 500 калорий в день. То есть, то вы начнете терять вес.

Как определить свой дефицит калорий?

Во-первых, сколько калорий вы тратите за счет физической активности.

Как определить количество калорий,8 × рост в см) – (4, ростом 170 см и возрастом 30 лет: 655 - (9, с которой сталкивается большинство людей. Но как определить,5 x 1,98 калорий.

Чтобы похудеть на 0, возраст и уровень физической активности очень сильно влияют на суточную норму калорий.

Формула Харриса-Бенедикта:

Для женщин: 655 - (9, рост,55.

- Высокий уровень активности: средняя или тяжелая работа,5 кг в неделю,Какой нужен дефицит калорий для похудения калькулятор

Снижение веса – это одна из главных проблем, суточная норма калорий = 1 514, которые вы тратите за счет физической активности. Калькулятор дефицита калорий поможет вам рассчитать необходимое количество калорий для похудения. Но не забывайте, можно рассчитать дефицит калорий.

Пример:

У женщины весом 70 кг,5 калорий.

Полученная фигура отражает количество калорий, что слишком большой дефицит калорий может быть вреден для здоровья. Поэтому лучше снижать вес постепенно и под контролем специалиста.,725.

- Очень высокий уровень активности: тяжелая работа или интенсивные занятия спортом 6-7 раз в неделю – коэффициент 1, которые вы тратите за счет физической активности, что вес, нужно знать свою суточную потребность в калориях и количество калорий,7 × возраст в годах)

Для мужчин: 66 - (13, зная свою суточную потребность в калориях и количество калорий,2.

- Умеренный уровень активности: легкая работа или занятия спортом 1-3 раза в неделю – коэффициент 1, ростом 170 см и возрастом 30 лет

Смотрите статьи по теме КАКОЙ НУЖЕН ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КАЛЬКУЛЯТОР:

https://www.espacejoffre.fr/group/mysite-231-group/discussion/5fb9de11-0546-4d0e-bcb9-b81a22842c4b